Vorteile von Moringa-Blättern bei Diabetes
Moringa oleifera hat viele potenzielle Anwendungen im Gesundheitsmanagement, insbesondere bei Diabetikern.
1. Senkt den Blutzuckerspiegel
Verbindungen in Moringa-Blättern können den Blutzuckerspiegel senken. Frühere Studien haben insbesondere herausgefunden, dass die Blätter Antioxidantien namens Quercetin und Chlorogensäure enthalten, die beide den Glukosespiegel im Blutkreislauf sowie den Zucker- und Proteinspiegel im Urin stabilisieren. Es wird angenommen, dass die Ballaststoffe in Moringa eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels spielen, da Ballaststoffe (insbesondere lösliche Ballaststoffe) bei Menschen mit Diabetes die Aufnahme von Zucker verlangsamen und den Blutzuckerspiegel verbessern können. Tatsächlich könnte eine ballaststoffreiche Ernährung sogar das Risiko senken, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
2. Reduziert Entzündungen
Es wurde auch festgestellt, dass der hohe Vitamingehalt von Moringa zusammen mit seinem Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien chronische Entzündungen reduziert, die in hohem Maße mit beiden Arten von Diabetes in Verbindung gebracht werden. Bei Typ-2-Diabetes beispielsweise verursacht die Insulinresistenz des Körpers eine Entzündung, die wiederum die Insulinresistenz verschlechtert. Bei Typ-1-Diabetes verursacht die Wirkung von Immunzellen, wenn sie auf das eigene Gewebe gerichtet ist, eine Entzündung. Moringa könnte Eigenschaften haben, um dies anzugehen.
3. Stoppt die Bildung von Fett
In mehreren Studien wurde auch festgestellt, dass Moringa die Fettbildung reduziert und den Fettabbau verbessert. Die Kontrolle der Fettleibigkeit ist, wie oben erwähnt, ein wichtiger Aspekt des Diabetesmanagements. Einige Studien haben auch herausgefunden, dass die Antioxidantien in Moringa eine positive Wirkung auf andere chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen haben, die beide eng mit Diabetes verbunden sind.
Der beste Weg, Moringa bei Diabetes zu verwenden
Moringa ist in Pulver-, Tee-, Kapsel- und Ölform erhältlich.
Studien haben verschiedene Konzentrationen von Moringa verwendet, und es ist immer am besten, einen Ayurveda-Experten zu konsultieren, bevor Sie mit Moringa speziell für Diabetes beginnen.[15]
Vor diesem Hintergrund sind hier einige verfügbare Formen der Pflanze, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen könnten:
- Moringa-Blattpulver – Dies ist eine beliebte Version des Verzehrs von Moringa. Es hat einen leicht bitteren Geschmack und schmeckt daher am besten, wenn es zu Shakes, aromatisiertem Joghurt und Smoothies hinzugefügt wird. Die empfohlene Menge allein für die Ernährungsvorteile liegt je nach Studien zwischen 2 und 7 Gramm.
- Moringa-Blatt-Tee: Wenn Sie Kräutertees lieben, ist dies eine gute Option. Ein paar Blätter in warmem Wasser einweichen, abseihen und pur oder mit Honig, Zimt und Zitrone genießen. Laut Studien liegt die empfohlene Dosis bei etwa 400 ml Tee pro Tag.
Darüber hinaus können Sie Moringa in Keksen backen oder auf alles streuen, was Sie zubereitet haben.
Moringa Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen
Studien haben ergeben, dass eine Einzeldosis von 50 Gramm Moringa sowie 8 Gramm Moringa-Pulver pro Tag für 28 Tage keine Nebenwirkungen hervorrief.
Einige Studien haben ergeben, dass ein übermäßiger Verzehr, insbesondere von Moringa-Samen, zu Nieren- und Leberkomplikationen führen kann.
Moringa hat auch einen hohen Saponingehalt, der die Bioverfügbarkeit bestimmter entscheidender Mineralien aus der Nahrung verringert. Daher sollten Vegetarier beim Verzehr vorsichtig sein.
Moringa-Wurzel, -Rinde oder -Blüten können Uteruskontraktionen verursachen und sind daher für schwangere Frauen möglicherweise nicht sicher.[18]
Obwohl Moringa im Allgemeinen gut verträglich ist, ist es am besten, einen Fachmann zu konsultieren. Sie können feststellen, ob das Kraut mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagiert und Ihnen helfen, die ideale Dosierung zu finden.