Korzyści z liści Moringa na cukrzycę

Moringa oleifera ma wiele potencjalnych zastosowań w zarządzaniu zdrowiem, zwłaszcza wśród pacjentów z cukrzycą.

1. Obniża poziom cukru we krwi

Związki znajdujące się w liściach moringi mogą obniżać poziom cukru we krwi. Dokładniej, wczesne badania wykazały, że liście zawierają przeciwutleniacze zwane kwercetyną i kwasem chlorogenowym, które stabilizują poziom glukozy we krwi oraz poziom cukru i białka w moczu. Uważa się, że błonnik zawarty w moringi odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, ponieważ u osób z cukrzycą błonnik (szczególnie błonnik rozpuszczalny) może spowolnić wchłanianie cukru i poprawić poziom cukru we krwi. W rzeczywistości dieta bogata w błonnik może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

2. Zmniejsza stany zapalne

Stwierdzono również, że wysoka zawartość witamin Moringi, wraz z zawartością fitochemikaliów i przeciwutleniaczy, zmniejsza przewlekłe stany zapalne, które są silnie związane z obydwoma typami cukrzycy. Na przykład w cukrzycy typu 2 oporność organizmu na insulinę powoduje stan zapalny, który z kolei pogarsza insulinooporność. W cukrzycy typu 1 działanie komórek odpornościowych, które atakują własne tkanki, powoduje stan zapalny. Moringa może mieć właściwości, które temu zaradzą.

3. Zatrzymuje tworzenie się tłuszczu

W kilku badaniach stwierdzono również, że Moringa zmniejsza tworzenie się tłuszczu i poprawia rozkład tłuszczu. Kontrola otyłości, jak wspomniano powyżej, jest ważnym aspektem leczenia cukrzycy. Niektóre badania wykazały również, że przeciwutleniacze zawarte w moringi mają korzystny wpływ na inne choroby przewlekłe, takie jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca, które są ściśle związane z cukrzycą.

Najlepszy sposób na wykorzystanie Moringi na cukrzycę

Moringa jest dostępna w postaci proszku, herbaty, kapsułek i oleju.

Badania wykorzystywały różne stężenia moringi i zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem ajurwedy przed rozpoczęciem stosowania moringi specjalnie na cukrzycę.

Biorąc to pod uwagę, oto kilka dostępnych form rośliny, które możesz dodać do swojej diety:

• proszek z liści moringi: To popularna wersja spożywania moringi. Ma lekko gorzki smak, dlatego najlepiej smakuje dodany do koktajli, jogurtów smakowych i koktajli mlecznych. Zalecana ilość samych korzyści żywieniowych waha się od 2 do 7 gramów, w zależności od badań.
• Herbata z liści moringi: Jeśli kochasz herbaty ziołowe, jest to dobra opcja. Namocz kilka liści w ciepłej wodzie, odcedź i ciesz się taką samą lub z miodem, cynamonem i cytryną. Według badań zalecana dawka to około 400 ml herbaty dziennie.

Oprócz tego możesz upiec moringę w ciasteczkach lub posypać nią wszystko, co zrobiłeś.

Moringa Skutki uboczne i środki ostrożności

Badania wykazały, że pojedyncza dawka 50 gramów moringi, jak również 8 gramów proszku moringa dziennie przez 28 dni, nie wywołała żadnych skutków ubocznych.

Niektóre badania wykazały, że nadmierne spożycie, zwłaszcza nasion moringi, może prowadzić do powikłań w nerkach i wątrobie.

Moringa jest również bogata w saponiny, które zmniejszają biodostępność niektórych kluczowych minerałów z pożywienia. Dlatego wegetarianie powinni zachować ostrożność podczas jej spożywania.

Korzeń, kora lub kwiaty moringi mogą powodować skurcze macicy i dlatego są niebezpieczne dla kobiet w ciąży.

Chociaż moringa jest ogólnie dobrze tolerowana, najlepiej skonsultować się z profesjonalistą. Mogą ustalić, czy zioło będzie wchodzić w interakcje z lekami na receptę i pomóc w dotarciu do idealnej dawki.